春节假期期间，应适当放松工作节奏，享受假期时光，避免过度关注工作事务。假期结束后，可以通过制定合理的工作计划、逐步调整工作状态、积极面对工作中的挑战和困难，以及寻求同事支持和沟通交流等方式，避免陷入职场焦虑。通过调整心态和工作节奏，更好地适应假期后的工作环境，提高工作效率和心理健康水平。

一、春节假期前的准备

1、回顾过去一年的工作成果与不足

在假期来临之际，对自己过去一年的工作进行全面回顾，总结成绩与不足，为新的一年制定明确的工作目标，这样可以在享受假期的同时，减少对于未来工作的迷茫与担忧。

2、制定充实的假期计划

安排合理的假期活动，如旅游、聚会、阅读等，让身心得到充分的放松，假期计划应平衡休闲与休息，避免过于紧张或过于松懈。

二、春节假期中的调整

1、充足的休息与适当的锻炼

假期期间，保证充足的睡眠，合理安排休息时间，适当的锻炼有助于恢复精力，为假期后的工作储备能量。

2、心态调整与放松心情

利用假期时间调整心态，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持积极乐观的态度，与亲朋好友相聚，分享快乐，进一步减轻工作压力。

3、保持职场联系与交流

假期中与同事、朋友保持联系，了解彼此的生活和工作经验，这不仅有助于缓解工作压力，还可以为新年工作带来新的启示和合作机会。

三、春节假期后的调整

1、循序渐进地回归工作

假期结束后，逐步调整工作节奏，避免一下子投入紧张的工作状态，可以从简单的任务开始，逐渐增加工作量，帮助自己逐渐适应工作节奏。

2、制定新的工作计划

根据假期前的总结，制定新的一年工作计划，明确目标，合理安排时间，这样有助于减少工作压力，避免焦虑情绪的产生。

3、积极寻求支持与帮助

遇到工作中的困难，不要过分焦虑，要积极主动地寻求支持和帮助，可以向同事、领导请教，也可以寻求专业人士的建议，共同解决问题。

四、如何预防职场焦虑

1、建立良好的工作习惯

定时作息、合理安排工作任务等良好的工作习惯，有助于提高工作效率，减少工作压力。

2、学会放松与调节

在紧张的工作中找到放松与调节的方法，如短暂的休息、运动、听音乐、阅读等，这些活动有助于缓解压力，保持良好的工作状态。

3、保持积极的心态

面对工作中的挫折与困难，要保持积极的心态，勇敢面对，寻找解决问题的方法，要学会接受无法改变的事实，调整自己的期望与态度。

春节假期是调整工作与心态的好时机，通过合理的安排和调整，我们不仅可以享受假期的愉快时光，还可以为假期后的工作做好准备，保持积极的心态，调整工作节奏，我们定能在春节假期后以更好的状态投入到工作中，迎接新的挑战。